同时对答的广播稿
们，老师们：
本学期的心理健康教育广播又和大家见面了，欢迎您的收听。 在校领导的关心支持下，本学期的心理健康教育广播来到了我们的身边，时间是每月的第一个星期二。本学期心理健康教育广播将和大家共同分享心理健康知识，我们广播的内容包括：心理健康小常识、心理故事等栏目，陪伴大家度过快乐的。
在上学期的心理健康教育广播，我们初步介绍了心理健康的概念及心理健康的标准，相信大家对心理健康教育有了初步的认识，也能够正确地面对自己身上的一些问题。本学期的心理咨询活动安排在每周二至周五，我们欢迎更多的小朋友来氧吧坐坐，分享快乐，分担忧愁。也希望更多的小朋友能将自己的烦恼和忧伤写出来，放进我们的悄悄话信箱，我们将及时的与小朋友们沟通。不要忘记写下自己的和姓名。
开学了，我们迎来了一批新同学，他们刚从糼儿园大班毕业来到了我们美丽的校园。有的小朋友对即将到来的生活缺乏必要的心理准备，产生了焦虑、不适应的情绪。而更多的同学结束了生活，也将调整自己的状态，投入到新的学习生活中。也许有的同学每天很晚睡，早上很晚起床，而现在每天要早起早睡，会有些不适应。有的同学容易情绪低落、注意力不集中，还无缘无故发脾气。
其实这个现象不少学龄儿童都有存在。主要症状：主要表现为情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，甚至还有头痛、胃痛等躯体不适症状。专家认为这种不适应表现主要诱因是“开学”，它会导致学生对学校生活产生焦虑和不适应，或“唤醒”分离性焦虑、学习适应不良、人际交往困难等不良情绪和行为。假期里孩子的生活不规律，晚起晚睡，大部分的时间放在看电视上网等娱乐活动中，开学后很难适应学校的学习节奏。
那么，新学期如何缓解不适应症状?
一、心理准备比物质准备更重要
兵来将挡，水来土淹。针对“开学不适应”，如何积极应对，如何亡羊补牢?专家建议，缓解开学不适应的关键在于家长应该帮助孩子正确理解学习和放松的关系，应抱乐观的态度跟孩子谈谈学校和新学期，多说一些欣赏和鼓励的话语给孩子以信心，让其从正面的角度去迎接新的学期。而且要针对放假期间孩子生活秩序被打乱的事实及时地加以纠正和改变，让孩子的心理尽快从“放假”中挣脱出来，以便及早适应正常的学习生活。这种调整的心理准备，家长们不妨提前点实施，现在就开始行动吧!
二、从细节着手准备，家长陪同度过过渡期
假后学前的这段时间是开学前很重要的一个过渡时期，如果家长能够加以重视并有效利用，就能有效减轻孩子刚开学的焦虑情绪，尽快适应新学期的生活节奏，并迅速进入良好的学习状态。家长该如何帮助孩子渡过开学调整期呢?
(1)督促孩子进行课业准备，总结假期生活
暑假作业是孩子假期生活的重要组成部分，如果到目前孩子还未完成作业，那么家长就要督促孩子利用假期的最后一段时间加紧完成。对于已经完成作业的.孩子，家长可以建议其对假期生活进行一下总结，看看自己在假期中有的收获和感受。还可以让孩子对上一学期的课程内容做一个回顾复习，使自己提前进入学习状态，这样可以有效避免开学后在知识衔接方面的生疏感。
(2)帮助孩子调整节日期间的不规律作息
孩子在假期中比较放松，看电视、上网、玩游戏等娱乐活动时间相对较长。家长在假期对孩子约束较少，因此很容易使孩子的作息时间极不规律。所以，在假期的最后阶段，家长要帮助孩子全面调整作息时间。新年华教育秋季班的李老师说，首先，要恢复正常的夜间睡眠，减少白天的休息时间。其次，要缩短娱乐时间，适当增加学习时间。第三，可以模拟开学后的作息时间，督促孩子按时就寝、起床、就餐、运动。
(3)共同制定新学期计划
新学期是一个新的开始，即使原来做的不够理想，那也已经是过去的事情了，新的开始就意味着新的机会，如果能够从以往的经验中吸取教训，努力改变，就会看到不一样的自己。家长可以和孩子一起为新学期制定一份计划，这份计划不仅包括学习，最好还包括个人兴趣等，使孩子对新学期产生期待和希望。开学后，家长们也不要只关注孩子的学习状况，而要多与之交流学校里发生的事情，从而减轻孩子的心理负担。
三、多与同学交流，自我调整
作为学生自己，除了在家长的帮助下积极做到以上几点外，还要增加与同学们的联系。经过一个暑假，同学之间可能会感觉有些生疏了，不过没关系，回想一下上学期的开心时光，一起聊聊假期中的趣事见闻，相信同学们很快又会熟络起来。和谐的人际关系会使你发现，学校生活有很多的乐趣，这样不安情绪自然就减少了。
开学了，有的同学上课老是坐不住，注意力不集中，常做小动作。在这给大家介绍一些注意力专注的训练方法：
一、听觉集中训练法：
闭上眼睛，用心来听闹钟的滴嗒声，并要求他伴随着这种声音默念“嘀嗒。。。嘀嗒。”要求：环境安静，可以是一两个孩子。也可以是全班或小组。每天五次每次两分钟左右，坚持六天。
二、视觉训练：
要求环境安静，闭目静坐，先在头脑中想象出一个黑点，再想象由这个点向右无限延长的黑线。每天练习三次。每次五分钟。隔两天后再想象，由黑点起无限旋转的螺旋线形。疗程为7天。然后减少量坚持2周。（巩固）
三、怎样克服“走神儿”的毛病
1、自我提示法：找几张小卡片，上面写专心听讲、不要走神、等放在平时常看得见的地证词如文具合时书桌上，家里的写字台上墙上等这样无论上课听讲还是回家做作业都可以提醒自己别走神。
2、记录法：准备一个小本，专门用来记录走神儿的内容。比如，
今天数学课中你想昨天的足球赛来着，那就要在本上记录：数学课足球赛约2分钟。。这样记录几天后认真看一遍会发现自己胡思乱想的东西多无聊，浪费了多少时间。想信用不过多久本上的记录会越来越少的。
3、训练听课技巧
（1）是要做好课前预习，了解老师讲课的重点、难点；（2）是听课时根据老师讲课的进度，调整听课心理状态；（3）是带着问题听讲，也可以有意识地问题，发现异点，激发听课兴趣；（4）是努力追寻老师讲课的思路，找出自己的疑难点，及时提问。
4、自我奖惩法：就是在每次写作业或复习功课之前。先给自己定个时间表，从几点几分到几点几分完成内容。如果在规定时间完成了学习计划，并且始终专心致志的。那么就奖励一下自己：看会儿电视或听一段音乐；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干家务或跑楼梯等。这样长此以往就会为了奖励避免惩罚而渐渐养成集中注意力的好习惯了。
这是几个训练注意力的方法。如果有兴趣可以试一下，同学们有好的方法也可以给大家分享。下面请听一个小故事：
几十年前，波兰有个叫玛妮雅的小姑娘，学习非常专心。不管周围怎么吵闹，都分散不了她的注意力。 一次，玛妮雅在做功课，她姐姐和同学在她面前唱歌、跳舞、做游戏。玛妮雅就像没看见一样，在一旁专心地看书。 姐姐和同学想试探她一下。她们悄悄地在玛妮雅身后搭起几张凳子，只要玛妮雅一动，凳子就会倒下来。时间一分